郡山シティマラソンに参加

こんばんは🌆
富山マラソンは参加無理だったー_(┐「ε:)_

…とは別に、去る4月29日に郡山シティマラソンに参加してきました。
三年連続三回目。今年からハーフの部も開始されたのですが、例年通り10キロの部。

天気も良く気温も17℃くらいで、半袖の人も多し。

気持ちよく走れて、去年の自分に勝ったです(´ω`)
年代だと、平均ですが、満足。

運営の皆さん、応援の皆さん、ボランティアの皆さんに感謝です。

朝早くから協力してくれた奥さんにも感謝。

ではまた👋
2017-05-03 : 日常 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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反省を生かす

こんにちは。

マラソン本を読んで、以前のマラソンを反省してみると・・・

・トレーニング不足
準備期間は長かったけど、走る距離と時間にとらわれて、坂道や脚の強化を怠った。腹筋もかな。

・ペース配分失敗
マラソンの教えとしてスタンダードな後半がんばる型をできず、無駄な体力使う。スタート直後の下り坂が魅力(笑)

・スタート前に食べ過ぎ
スタミナ切れを払しょくするかのごとく食べ過ぎて、走ってるときに気持ち悪くなる。

初マラソンとはいえ、タイムや内容はボロボロだったのだなぁ・・・と本を読むたびに思います。

10月の富山マラソンでよっかな・・・奥さんに相談です('◇')ゞ
2017-03-23 : ひとり言 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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雨☔️

こんにちは😃

ジョギング再開して一ヶ月。
るんるんと走っていたら…

左足内くるぶしに違和感が(T_T)

ネットで調べると、それっぽい記事が。

原因はトレーニング過多という…。

少し走るのをお休みして、ストレッチ、マッサージ、体幹トレーニングに変えてみました(≡ω≡)

一週間程続けたら、違和感も治りいい感じです(`・ω・´)

***

本日、仕事やすみなので、久しぶりに走ろうとしたら、小雨が💦

でも走る(`・ω・´)

とりあえず、5キロ30分くらい走ってスッキリです(´ω`)

ストレッチ、マッサージ、体幹トレーニングは続けて行きたいなー。と思ってマス。

ではでは
2017-03-14 : 日常 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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休日充実計画

こんにちは。2連休中です♪(/・ω・)/ ♪

午前中はしっかり動いたので、午後はだらだらしよーと!(^^)!

朝はいつもの時間に起きて、朝食を作り、奥さんを見送ったあと掃除タイム( ゚Д゚)

お部屋全体とお風呂。トイレに玄関まで掃除してスッキリ!

夕方から夕飯作ると疲れるので、気分がのっているうちにと、キーマカレーとスープを作りました!

これでご飯の心配なし!

自分が休日の日は早い時間に夕飯作っちゃうのもいいかもしれない・・・('ω')

一息ついたところで食べる甘味うまし。

yubesi.jpg
【甘味・ゆべし】

2017-02-18 : 日常 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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フルマラソン持ち物

こんにちは。

個人的に思うにマラソンは、一人旅かなと思ってます。冒険的な。

んでんで。旅に大切なのは装備でしょう!

アラサーロープレゲーム好きとしては、自分で装備を整えていく過程が楽しくて。

それもマラソンにはまったきっかけかもしれませんね。

フルマラソン前には準備がめっちゃ大切です。ざっと持ち物書きたし。

いわき持ち物
【いわきマラソンもちもの】

覚えてる範囲でざっくり説明
・塩分チャージタブレット→すぐ溶ける。すぐ吸収できるナイスアイテム
・ドライフルーツみかん→あまり食べなかった
・はちみつ梅→腹部膨満感と吐き気から救ってくれたナイスアイテム
・¥100カッパ→小雨がぱらつく中走ったので結構役に立った。30㌔過ぎでゴミ箱へ
・ランポーチ→これにこだわりをもつランナー多し。お気に入り。ここに詰め込む
・ザバス(梅)→結局使わず。甘いです。
・フルーツ味LOOKチョコ→糖分補給&気分転換に最適なナイスアイテム4種類
・地図→あるないとでは大違い。超大事。関門時間なども書いてある
・レース予定表(だったと思う)→このペースで走ろう。と予定を書いたが、あまり使わず
・ポケットティッシュ→鼻水は大敵
・ハンカチ→あまり使わず
・金魚巾着→万が一用のお金など
・ワセリン→防寒、防擦れに

あとスマホかな。いわきの大会は給食が充実していたので、次回はもう少し減らしてもいいかもと思いつつ。
気温が14~18℃と暖かかったので

・春夏キャップ
・サングラス
・ネックウォーマー
・冬用ヒートテック
・記念Tシャツ
・秋冬グローブ
・冬用タイツ
・春夏パンツ

で走れました。

後半からは太陽も出てきてよかった。

がんばるでー。
2017-02-17 : ひとり言 : コメント : 0 : トラックバック : 0
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いわきサンシャインマラソン参加(2016)

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